Motivation VS Résolutions – Round #1

NB : Cet article en deux parties a été initialement écrit à l’occasion de la nouvelle année. Il reste toutefois valable pour tous les moments où vous prendrez de nouvelles résolutions, où vous déciderez de vous fixer de nouveaux objectifs

Ah le mois de janvier ! la période des « Bonnes Année! » et surtout des bonnes résolutions.

Les résolutions il y a ceux qui en prennent et ceux qui n’en prennent pas. Et puis il y a ceux qui les tiennent et ceux qui… non je plaisante…c’est bien connu, personne ne tient ses résolutions ! Vous savez ce sont ces décisions que l’on prend le 1er janvier plein d’enthousiasme… Et oui l’Euphorie des fêtes, ajoutée aux quelques coupettes partagées avec les amis et on se sent pousser des ailes, on veut déplacer des montagnes ! Et le 2 janvier ?…et ben le 2, face à son miroir, souvent il n’y a plus grand chose.

Plus sérieusement, il paraîtrait que 90% de la population prend des bonnes résolutions et que seulement 12% les tiennent ! Je ne sais pas du tout comment ils obtiennent ces chiffres mais ça fait peu…De quoi se décourager…

Mais non, allez on se réveille ! On va en venir à bout de ses bonnes résolutions. Si c’est bon pour nous on va s’accrocher et avec quelques astuces on va s’y tenir!

Je vous propose 4 grandes étapes :

  • Le bilan
  • Le choix
  • La formulation
  • L’action

Je me limiterai aujourd’hui aux deux premières afin de vous laisser le temps de la réflexion pendant quelques jours.

Je vous invite à vous munir d’un papier/carnet/cahier/tableau et d’un crayon. Écrire à la main permet de prendre du recul et ainsi de mieux structurer sa pensée, ses idées.


Le bilan


Le changement d’année est une bonne occasion de faire le point. Cette étape de bilan est un des meilleurs moyens de prendre de bonnes décisions.

Voici quelques pistes de réflexion.

Concernant l’année précédente:

Qu’en retenez-vous ?
Qu’avez-vous accompli ?
Quelles sont les situations qui vous ont contrarié(e)/mis(e) mal à l’aise ?
Qu’est-ce qui, au contraire, vous a particulièrement fait plaisir/rendu(e) heureux(se) ?
A quels moments vous êtes vous senti(e) épanoui(e)/totalement aligné(e) avec vos valeurs ?

Pensez aux différentes stratégies que vous avez mises en place : abandonnez ou réajustez celles qui n’ont pas fonctionné.

« La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. » – Albert Einstein

Pensez maintenant aux stratégies qui ont été efficaces. Pourriez-vous faire quelque chose pour qu’elles le soient encore plus ?

Concernant ce début d’année.

Où en êtes-vous globalement ?
Et où en êtes-vous dans chacun des domaines de votre vie : vie professionnelle / loisirs / finances / développement personnel etc…

Pistes de réflexion :

Dans quels domaines ai-je envie d’atteindre un degré de satisfaction plus élevé ?
Quels points exactement aimerais-je améliorer ?
Qu’est-ce qui me permettrait de vivre des émotions agréables ?


Le choix des résolutions


Voici quelques astuces pour bien choisir ses résolutions

Soyez réaliste

Il faut être réaliste en termes de « qualité » et de quantité.

« Cette année, je veux perdre 6kg, finir les travaux dans la maison, s’inscrire à des cours du soir, passer plus de temps avec ma famille et devenir une Maman ultra zen! »

…Euh c’est peut-être un peu trop là!

Faites le tri

Qu’est-ce que je veux véritablement, là, tout de suite ?
Qu’est-ce qui est réellement important pour moi ?

On parle bien ici de ce que vous voulez, et non pas ce que vous devez faire. Vous devez avoir une vision positive et attrayante du résultat.

On fait le tri dans tout ce qu’on veut et on choisit un ou deux axes que l’on veut vraiment développer.

Précisez

Si vous voulez tenir vos résolutions et aller au bout il vaut mieux être précis ! Comment atteindre votre destination si vous ne savez pas précisément où vous allez. Ce serait comme dire à votre GPS de vous emmener en Auvergne, sans plus de précision…

Passer plus de temps avec sa famille, qu’est-ce que ça veut dire vraiment ?
Est-ce qu’il s’agit du nombre d’heures passées avec eux? Est-ce que je parle en termes de qualité ?
Et qu’ai-je envie de partager avec eux : être juste là ensemble? Faire des activités? Sortir ?
Qui est concerné ?

Notez aussi que certains points peuvent peut-être participer à un objectif plus large (par exemple prendre du temps pour soi peut contribuer à être plus zen).

Dernières vérification

  • Cette résolution est-elle sous mon contrôle ?

Dépend-elle uniquement de moi et sinon est-ce que les personnes impliquées sont ok ?
Si vous décidez de passer tous vos samedis soirs avec votre ado, lui ne va peut-être pas voir ça d’un bon œil. Choisir de vous rendre disponible pour lui/elle ces mêmes jours serait une résolution plus « adéquat ».

  • Le bon rapport motivation/réalisme

Il faut bien sûr que ce soit motivant pour se mettre en route mais si on fixe la barre trop haut on prend le risque de se décourager.

  • Avoir des points de contrôle

Comment je vais savoir si j’ai atteint mon but?
Bon Ok si vous voulez perdre/prendre 5kg c’est facile à voir ; il n’y a qu’à monter sur la balance (encore faut-il avoir défini un poids à atteindre).
En revanche, si vous voulez être plus zen… comment le savoir? Peut-être que vous dormirez mieux, peut-être que vous ne vous mettrez plus en colère pour des broutilles…
Vous avez compris le principe


Maintenant c’est à vous de jouer. Prenez bien le temps de réfléchir à tout ça, de vous interroger. Cela permettra de mieux définir vos priorités et ce qui va vous motiver, vous stimuler.

Je vous laisse à vos crayons et vous donne rendez-vous pour la lecture de la suite Motivation VS Résolutions – Round #2.

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En attendant venez partager votre expérience avec nous en commentaire.

 

 

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